【登山の生理学】登山で必要な体力とは｜ポイントは全身持久力・筋持久力・筋パワー
そもそも体力とは全身持久力、筋持久力、筋パワー、敏捷性、柔軟性の要素から成り立っています。登山において特に重要なのは全身持久力、筋持久力、筋パワーです。登山を想定したトレーニングでは、筋パワーよりも持久力を重視した内容が良いでしょう。ただし結局のところ、登山で必要な体力は登山でしか鍛えられません。
【ジャックナイフストレッチ】君も菜々緒になれるか｜1ヵ月チャレンジの効果【結論：効果あり】
ジャックナイフストレッチはハムストリングスをメインターゲットにしたストレッチ方法です。今回、1ヵ月チャレンジに挑戦してみました。結果的には効果ありです。その効果とは➀ハムストリングスの柔軟性改善、➁腰痛軽減、➂身体の動きやすさの改善です。あくまでも私見ですが、試す価値はあると思います。
【巻機山】井戸尾根ルートから日帰り登山｜紅葉絶頂期の名峰｜2021年10月10日
2021年10月10日（日）、巻機山の井戸尾根ルートの登山記録です。巻機山、想像以上に素晴らしい山でした。とくに稜線に出てからの景色がなんとも美しい。紅葉絶頂期なので激込みですが、絶対に行くべきです。ゆっくりと景色を堪能しながら登りましょう。なお山頂のみ悪天候のため、割引岳と牛ヶ岳には行けませんでした。いつかリベンジ。
【粟ヶ岳】中央登山道（加茂水源地ルート）｜想像以上にきつい里山｜2021年10月2日
2021年10月2日（土）、粟ヶ岳の中央登山道（加茂水源地ルート）の登山記録です。所要時間はかなり急いで上り2時間20分、下り1時間20分でした。何度も登っていますが、やっぱりきついです。決してお手軽な山ではありませんが、山頂は360度の大パノラマです。紅葉にはまだ早く、見頃は10月中旬以降になりそうです。
【ドンデン高原周回コース】気軽に絶景ハイキング｜初心者・家族向け｜2021年9月19日
2021年9月19日（日）、ドンデン高原周回コースの登山記録です。所要時間はのんびり歩いても2時間半くらいなので、初心者や家族連れにはちょうど良いです。ほんの少し登っただけで、お手軽に離島ならではの大絶景が堪能できます。大興奮間違いなし。紅葉にはまだ早く、ほんのりと色づいている程度でした（登山日時点）。