【ジャックナイフストレッチ】君も菜々緒になれるか｜1ヵ月チャレンジの効果【結論：効果あり】
ジャックナイフストレッチはハムストリングスをメインターゲットにしたストレッチ方法です。今回、1ヵ月チャレンジに挑戦してみました。結果的には効果ありです。その効果とは➀ハムストリングスの柔軟性改善、➁腰痛軽減、➂身体の動きやすさの改善です。あくまでも私見ですが、試す価値はあると思います。
【巻機山】井戸尾根ルートから日帰り登山｜紅葉絶頂期の名峰｜2021年10月10日
2021年10月10日（日）、巻機山の井戸尾根ルートの登山記録です。巻機山、想像以上に素晴らしい山でした。とくに稜線に出てからの景色がなんとも美しい。紅葉絶頂期なので激込みですが、絶対に行くべきです。ゆっくりと景色を堪能しながら登りましょう。なお山頂のみ悪天候のため、割引岳と牛ヶ岳には行けませんでした。いつかリベンジ。
【粟ヶ岳】中央登山道（加茂水源地ルート）｜想像以上にきつい里山｜2021年10月2日
2021年10月2日（土）、粟ヶ岳の中央登山道（加茂水源地ルート）の登山記録です。所要時間はかなり急いで上り2時間20分、下り1時間20分でした。何度も登っていますが、やっぱりきついです。決してお手軽な山ではありませんが、山頂は360度の大パノラマです。紅葉にはまだ早く、見頃は10月中旬以降になりそうです。
【ドンデン高原周回コース】気軽に絶景ハイキング｜初心者・家族向け｜2021年9月19日
2021年9月19日（日）、ドンデン高原周回コースの登山記録です。所要時間はのんびり歩いても2時間半くらいなので、初心者や家族連れにはちょうど良いです。ほんの少し登っただけで、お手軽に離島ならではの大絶景が堪能できます。大興奮間違いなし。紅葉にはまだ早く、ほんのりと色づいている程度でした（登山日時点）。
【焼峰山】滝谷口ルートから気楽に日帰り登山｜低山ながらも眺望良好｜2021年9月25日
2021年9月25日（土）、焼峰山の滝谷口ルートの登山記録です。所要時間は4時間（休憩含む）。暑すぎず、寒すぎず快適な登山が楽しめました。紅葉にはまだ早く、ほんのりと色づいている程度です。1,000m程度の低山ですが、山頂からは360度の大眺望が堪能できます。変化に富み、なかなか登りごたえがあるので楽しめますよ。
本格的な登山に向けたトレーニング方法｜おすすめ3選
おすすめは『低山トレーニング』『下肢の筋力トレーニング』『ジョギング』の3つです。「えっ、結局山は登らないとなの」と思われる方が多いと思いますが、登山のための体力を登山以外のトレーニングだけで身につけることは困難なのです。したがって、低山トレーニングは外せないのです。
【サッカー選手】登山は下半身のトレーニングとして効果的
登山は下半身のトレーニングとして有用です。実験では動的バランス能力（片脚スクワットの安定性）、20m走、50m走、スローイン、アジリティ、Yo-Yoテストにおいて有意に効果があったと言われています。サッカー選手に限らず、バスケットボールや野球選手においても、何かしらプラスになることは間違いないでしょう。
【心理学】褒めることは、子どもの集中力を高める
褒めることは、子どもの集中力を高めます。とはいえ、褒めてばかりではいけません。『褒めること：叱ること＝2：1』くらいが理想です。褒めることで自尊心が向上し、自信につながります。それが努力するという行動を維持するための原動力になります。
【火打山】笹ヶ峰ルートから日帰り登山｜実働7時間｜2021年8月21日
2021年8月21日（土）、火打山の笹ヶ峰ルートの登山記録です。暑すぎず、寒すぎずに快適な登山が楽しめました。もちろん紅葉にはまだ早いですが、そのぶん人が少ないのでスムーズです。変化に富み、登りごたえも十分です。高山植物が豊富で、好きな人はとことん好きになるでしょう。さまざまな季節で楽しんでみたい、そんな山でした。
佐渡旅｜佐和田温泉 旅館 入海がおすすめ｜佐渡浪漫紀行2021
佐渡浪漫紀行2021を利用して佐和田温泉 旅館 入海に泊まってきました。おいしいご飯を食べ、しっぽりと過ごしたい人には激しくおすすめ。立地的に車があれば観光の拠点にしやすいです。目の前には海が広がっています。温泉が黒く、浴室が畳張りです。宿自体は地味です。個人的にはリピート確定です。